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■ PREVENIR LA FATIGA
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Decálogo para prevenir la fatiga

  1. Aprenda a reconocer los síntomas de la fatiga para poder reducir sus efectos.
  2. Deja preparado el coche el día anterior y duerme un mínimo de 7 horas.
  3. Durante el viaje, descansa cada 2 horas o 200 kilómetros en las áreas y estaciones de servicio.
  4. En cada parada, sal del coche, descansa al menos 15 minutos y realiza ejercicios de estiramiento.
  5. Conduce un máximo de 8 horas al día.
  6. Asegúrate de mantener el habitáculo ventilado para evitar niveles altos de monóxido de carbono.
  7. Manténgase hidratado ya que la falta de líquidos provoca, entre otras cosas, una reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular.
  8. Un nivel bajo de azúcar genera fatiga y falta de atención. Evita que esto ocurra durante el viaje.
  9. Nunca bebas alcohol si vas a conducir. Cualquier bebida alcohólica, aunque tenga una baja graduación, disminuye la atención, las capacidades visual y auditiva, retrasa el tiempo de reacción y acelera la aparición de la fatiga.

Un último consejo:


10. Cuando pares, toma una bebida refrescante ya que, además de hidratarte, te ayudará a despejarte y mejorar tus niveles de atención. Una bebida refrescante será tu mejor combustible… Y te quita la sed, no los puntos.


La prevención es la mejor herramienta para reducir los accidentes causados por fatiga. Es un consejo de:

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